YOUR SLEEP, YOUR STORY

เหนื่อยมาทั้งวัน แต่พอถึงเวลานอน กลับไม่หลับ

คุณอาจใช้เวลานานกว่าจะหลับ หรือรู้สึกว่าความคิดยังไม่หยุด แม้จะปิดไฟและพร้อมพักแล้ว เรื่องเล็กๆ ในแต่ละวันจึงเป็นข้อมูลสำคัญที่อยากชวนคุณเล่าให้แพทย์ฟัง

ลองสังเกตตัวเอง
ปกติใช้เวลานานเท่าไรจึงหลับ และก่อนเข้านอนคุณทำอะไรบ้าง?

YOUR SLEEP, YOUR STORY

หลับไปแล้ว
แต่ตื่นขึ้นมาระหว่างคืน

บางคืนคุณอาจตื่นหลายครั้ง หรือตื่นแล้วกลับไปหลับต่อได้ยาก ลองจดจำช่วงเวลาที่ตื่นและสิ่งที่รู้สึก เพื่อเล่ารายละเอียดให้แพทย์เข้าใจการนอนของคุณมากขึ้น

ลองสังเกตตัวเอง
ปกติใช้เวลานานเท่าไรจึงหลับ และก่อนเข้านอนคุณทำอะไรบ้าง?

YOUR SLEEP, YOUR STORY

เช้าวันใหม่มาถึง
แต่ยังรู้สึกเหมือนไม่ได้พัก

แม้จะใช้เวลาอยู่บนเตียงหลายชั่วโมง คุณอาจยังรู้สึกเหนื่อยหรือง่วงระหว่างวัน ความรู้สึกหลังตื่นและผลต่อกิจวัตรเป็นอีกส่วนที่ควรเล่าให้แพทย์ฟัง

ลองสังเกตตัวเอง
หลังตื่นนอนรู้สึกอย่างไร และความง่วงส่งผลกับกิจกรรมช่วงไหนของวัน?

YOUR SLEEP, YOUR STORY

จังหวะชีวิตเปลี่ยนไป
เวลานอนก็ไม่เหมือนเดิม

ตารางงาน การเดินทาง หรือภาระในแต่ละวัน อาจทำให้เวลาเข้านอนและตื่นของคุณไม่คงที่ การเล่าจังหวะชีวิตจริงช่วยให้การวางแผนดูแลคำนึงถึงสิ่งที่คุณทำได้

ลองสังเกตตัวเอง
เวลาเข้านอนและตื่นในวันทำงาน ต่างจากวันหยุดมากแค่ไหน?